안녕하세요. 저희는 나이가 들면서 다양한 변화를 맞이하는데요. 여성이라면 폐경이 시작되고 큰 변화를 맞이하고 있었습니다. 이로 인해서 갱년기가 나타나고 여러 가지 증상이 생기기도 했고요.홍조나 두근거림, 우울증 등의 증상이 나타나면 갱년기를 의심해 보는 것이 좋았습니다.폐경 이후의 생활은 폐경 전만큼이나 중요하고 많은 신체적 변화가 일어나기 때문에 미리 알고 관리하고 대비하는 것이 바람직했습니다.갱년기는 전체 여성 중에 약 90%가 겪고 있는 만큼 피할 수 없는 증상이었습니다.이때 약 60%의 여성이 호르몬 결핍으로 여러 가지 증상을 겪고 있었습니다.오늘은 갱년기 증상과 관리법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.갱년기란?갱년기는 질병 또는 노화로 인해 난소 기능이 감소하여 폐경과 관련하여 신체적 증상이 나타나는 시기를 의미했습니다.이는 심리적인 변화도 겪게 되면서 여러 가지 불편함이 야기되고 있었습니다.대부분 40대에 접어들면서 월경이 불규칙해지는 시기가 갱년기의 시작이라고 볼 수 있었습니다.점점 월경의 양이 적어지고 불규칙해지고 결국 폐경이 되는데요.이 시기에는 생리불순은 물론 수면장애나 두근거림 등 일상생활에 영향을 주는 증상이 발생하고 있기 때문에 갱년기 증상을 미리 알고 대비해 보는 것이 좋습니다.갱년기의 원인은?대부분의 여성은 난소 기능의 저하와 여성 호르몬의 감소로 인해 발생하고 있습니다.폐경이 가까워질수록 난소 기능이 급격히 저하되고 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소합니다.에스트로겐은 자궁과 유방뿐만 아니라 우리의 뇌와 심장, 혈관, 뼈까지 우리 몸 곳곳에 영향을 주고 있었습니다.이런 호르몬이 감소를 하게 되면 우리 몸 내부에 영향을 주고 증상이 유발이 됐더라고요.갱년기 증상은?증상은 신체적, 심리적으로 다양하게 나타나고 있었습니다, 먼저 가장 일반적인 증상으로는 안면 홍조가 있었습니다.안면홍조는 여성호르몬이 감소하면서 나타나는 가장 흔한 갱년기 증상으로 개인마다 차이가 있지만 지속적으로 나타나기 때문에 불편하기도 했습니다.얼굴이 붉어지는 증상과 함께 발열감과 땀도 동반하여 나타나고 있으며, 회복 시간도 개인차가 있지만 대부분 30분 이내에는 사라졌습니다.또 수면 장애도 갱년기 증상 중에 하나였어요.이 증상도 여성 호르몬이 감소하면서 발한을 일으키면서 이런 수면 장애가 나타나게 되는 것이었습니다.밤에 덥고 추운 증상이 반복되고 안면에 홍조와 발열감이 나타나 수면을 취하기 어려웠습니다.그 밖에도 두통이나 현기증, 근육통, 건망증 등 다양한 증상이 발생하고 있었습니다.심리적인 증상이 시기에는 사소한 일에 쉽게 짜증이 나게 되는데요.육체적인 증상에 의해 신경질적으로 되는 경우도 있었습니다. 또 우울감을 느끼기도 했어요.만약에 이때 우울감을 처음 느꼈다면 더 큰 좌절감과 불안감이 나타나기도 했는데요.폐경 이후의 여성은 잦은 감정 변화를 보이고 있었고, 피로와 짜증, 의욕 상실, 설명하기 어려운 감정까지 경험하고 있었습니다.이런 갱년기 증상을 무방비로 맞게 되면 더 피곤하고 불편할 수 있기 때문에 미리 알고 대비하는 것이 중요했습니다.갱년기를 극복하려면조깅이나 수영, 등산, 운동 등 가벼운 신체활동이나 자신이 즐길 수 있는 규칙적인 운동을 통해 기분을 전환하는 것이 바람직했습니다.또한 대부분의 갱년기를 경험하는 여성들은 식욕이 증가하지만 무기력하고 기초대사량이 현저히 낮아지면서 체중이 증가하고 있었습니다.따라서 균형 잡힌 식습관을 형성하고 카페인이나 알코올, 자극적인 음식을 가급적 피하는 것이 바람직했습니다.규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 심폐기능을 향상시키는 것이 좋은 방법입니다.또한 갱년기로 인해 심리적인 증상이 발생한 경우 혼자 이겨내기보다는 주변 지인이나 가족들에게 솔직하게 이야기하고 함께 극복하는 것도 바람직했습니다.이 시기는 자연스럽게 경험하는 것이므로 큰 상실감보다는 적극적으로 관리하여 잘 이겨내시기 바랍니다.
