[울산 프리다이빙] 아티 프리다이빙 – 호흡법의 중요성에 대해서~

오늘은 프리다이빙 호흡법의 중요성에 대해 이야기하고자 합니다먼저 호흡법은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다.준비 호흡, 2. 마지막 호흡, 3. 회복 호흡의 순서로 이야기해 보겠습니다 *준비 호흡 입수(잠수)하기 전에 하는 호흡법입니다 협회별/강사가 누구인지에 따라 방식은 다르기 때문에 이것은 다루지 않고 어떤 식으로 해야 하는지에 초점을 맞추고 싶습니다슈노ー켈를 물고준비 호흡하는 모습~방식은 대문 사진처럼 청교도(일반인이 알고 있는 튜브)위에서 호흡하는 방법과 슈노ー켈를 물고시행하는 방법이 있는데 이는 둘 다 가능하면 좋고 좋아하는 방식을 선택해야 하죠 여기서 중요한 것은 편안할 수 있는 자신만의 루틴을 만들면 된다는 것입니다.프리입니다 이 빙은 편안해야 산소 소비가 적어지므로, 오랫동안 편하게 다이빙이 있습니다 첫번째가 준비 호흡이죠.다이빙 하기 전에 내 마음 나의 호흡을 가다듬지 않으면 본 다이빙할 때 긴장하지 않고 편하죠?여러가지 방법으로 시험하고 보고 자신에게 가장 잘 맞을 준비 호흡을 만들어 주세요~그날의 다이빙은 준비 호흡을 어떻게 한가하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아닙니다*마지막 호흡, 마지막 호흡은 준비 호흡을 마치고 폐에 공기를 가득 채운다 호흡이죠.최대한 천천히 다 피우고 또 뱉어 냅니다배에 조금 힘이 들때까지 몰아쉬다가 천천히 다시 배에서 가슴 순으로 빨아들입니다폐를 가득 채웁니다.한꺼번에 훅을 마시면 만족시킬 수 없으니 천천히 쉬세요~여기서 중요한 것은 그다지 흡입으로 준비 호흡시에 편안한 것을 부수게 어깨와 목 언저리에 힘이 들어가서는 안 됩니다.그 전까지 마시면 좋습니다*회복 호흡 입수(잠수)이후 홍수 직후 실시 호흡이죠무호흡 잠수를 하고 체내에 산소 포화도가 떨어지니, 산소를 빠르게 들이마시고 우리의 몸을 정상의 산소 포화도 상태로 하기 위한 호흡입니다.세개의 호흡 법 중 가장 중요합니다다른 호흡 법도 중요하지만 회복 호흡을 어떻게 할지에 의해서, LMC를 예방하거나 극복할 수 있습니다자, 어떻게 해야 할지가 궁금하다니까요?재빨리 크게 쉬고(최대한 크게 입을 벌린다) 뱉는 것은 자연스럽게 투를 내뱉으면 됩니다이를 2~3회 정도 시행하세요그리고 Buddy에 손가락 신호와 보이스(Iam OK!!)에서 자신이 괜찮다는 신호를 주면 좋아요~스노클 물고 준비 호흡하는 모습~ 방식은 대문 사진처럼 브이(일반인이 아는 튜브) 위에서 호흡하는 방법과 스노클 물고 시행하는 방법이 있는데 이것은 둘 다 할 수 있으면 되고 원하는 방식을 선택해서 하면 되고요 여기서 중요한 것은 편안한 나만의 루틴을 만들면 된다는 것입니다.프리입니다 이빙은 릴랙스해야 산소소비가 적어지기 때문에 길고 편하게 다이빙을 할 수 있습니다 그 첫번째가 준비호흡입니다.다이빙하기 전에 내 마음, 내 호흡을 가다듬지 않으면 본 다이빙 할 때 긴장하지 않고 편하죠?다양한 방법으로 시도해보시고 자신에게 가장 잘 맞는 준비 호흡을 만드세요~ 그날 다이빙은 준비 호흡을 어떻게 해서 편안하게 하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아닙니다* 마지막 호흡, 마지막 호흡은 준비 호흡을 마치고 나서 폐에 공기를 가득 채우는 호흡입니다. 최대한 천천히 다 들이마셨다가 다시 뱉어냅니다 배에 힘이 조금 들어갈 때까지 토한 후 천천히 다시 배에서 가슴의 순서로 흡입합니다 폐를 가득 채워요. 한번에 갈고리를 마시면 채워지지 않으니 천천히 피우세요~ 여기서 중요한 것은 너무 들이마시려고 준비 호흡 시에 편안한 것을 깨뜨릴 정도로 어깨나 목 근처에 힘이 들어가면 안 됩니다. 그 전까지 마시면 됩니다 *회복호흡입수(잠수)후출수한직후에하는호흡입니다 무호흡 잠수를 해서 체내에 산소 포화도가 떨어져 있기 때문에 산소를 빠르게 흡입해서 우리 몸을 정상적인 산소 포화도 상태로 만들기 위한 호흡입니다. 세 가지 호흡법 중에서 가장 중요하다고 할 수 있습니다 다른 호흡법도 중요하지만 회복 호흡을 어떻게 하느냐에 따라서 LMC를 예방하거나 극복할 수 있습니다 자, 어떻게 해야 할지 궁금하시죠? 빠르게 크게 들이마시고(최대한 입을 크게 벌린다) 내쉬는 것은 자연스럽게 투 하고 뱉으면 됩니다 이것을 2~3회 시행해주세요 그리고 버디에게 손가락 시그널과 보이스(Iam OK!!!)에서 자신이 괜찮다는 신호를 주면 됩니다~