임신을 준비하는 여성은 태아의 건강한 성장을 위해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그중 칼슘은 태아와 임산부 모두에게 권장되는 필수 영양소로 이는 뼈의 형성 및 유지를 돕는 역할을 합니다. 체내에 칼슘이 부족하면 임신부의 뼈가 약해져 골절이 발생하기 쉬워져 태아의 발달이 늦어질 수도 있습니다. 그래서 오늘은 임신 준비 필수 영양제 중에 칼슘을 똑똑하게 보충하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 임신준비 필수영양제 칼슘 권장섭취량qstevenson, 출처 Unsplash임신 중인 여성은 하루에 1000mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 칼슘제와 철분제를 함께 복용할 때는 서로 6시간 이상의 시간차를 두고 먹는 것이 권장되며, 칼슘제와 함께 보충하면 좋은 영양제로는 비타민D가 존재합니다. 체내에 칼슘이 부족하면 우울증, 불면증과 심리적 문제가 발생할 수 있으며 골밀도가 저하되어 골다공증, 골연화증이 발생합니다. 이처럼 임신부의 건강이 악화되면 태아의 성장 부진으로 이어질 수 있는 만큼 항상 임신준비 필수 영양제로 칼슘을 주기적으로 채우는 것이 중요합니다. 칼슘, 임신 준비 영양제를 제대로 선택하는 방법은?칼슘을 보충할 때는 평소 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 멸치, 두부, 콩 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 뼈가 골절됐을 때 뼈의 빠른 치유를 돕고 골밀도 향상에도 긍정적인 기여를 합니다.그러나 임신 중에는 입덧이 심하여 칼슘이 든 음식을 꾸준히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 게다가 칼슘은 흡수력이 굉장히 낮기 때문에 아무리 칼슘 식품을 다량 섭취해도 무려 80%가 몸 밖으로 배출됩니다. 실제로 관련 보고에서는 한국인 10명 중 7~8명이 칼슘 결핍증을 호소하는 것으로 나타났습니다.그래서 다수의 전문가들은 임신 준비 필수 영양제로 칼슘을 선택할 때 단순히 함량에만 집중하지 말고 낮은 흡수력을 끌어올릴 수 있는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다. 이러한 맥락에서 카르솔브의 도움을 받는 사람이 증가하고 있습니다. 임신준비 필수영양제 : 칼솔브칼솔브란 칼슘의 부족한 흡수율을 효율적으로 보충해주는 각종 원료를 말합니다. 여러 가지 성분 중에 전문가들이 특히 권장하는 성분 조합은 어골칼슘, 망간, 폴리감마글루탐산, 비타민D 4가지입니다. 그러면 각 성분의 특징을 파악하기 위해서 국외의 저명한 학술자료를 하나씩 검토해보도록 하겠습니다. 1. 어골칼슘(인칼슘)어골 칼슘은 명태, 대구 등의 생선 뼈에서 추출한 자연 유래 칼슘입니다. 이는 사람 뼈의 85%를 구성하고 있는 인산칼슘처럼 칼슘과 인의 비율이 2:1로 비슷합니다. 그래서 이걸 섭취하게 되면 높은 흡수율을 보일 것으로 판단이 됩니다. 실제 국외 저명한 논문에 등재된 인체적용시험 자료에서는 어골칼슘을 10주간 섭취한 대상자의 체내 칼슘 함유량이 최대 50%까지 늘어난 결과가 나타났습니다. 그래서 매일 칼슘을 잘 보충하고 싶다면 어골 칼슘을 섭취하는 것이 현명할 것입니다. 2. 망간망간은 연골, 뼈 조직 형성에 유익한 성분입니다. 우리 몸에 망간이 부족하면 골격 발달과 성장에 문제가 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 준비 필수 영양제 성분 중에 하나로 추천합니다. 위의 시험 내용을 보면 시험군이 망간과 칼슘을 함께 섭취하면 골밀도가 유의하게 개선된 것을 확인할 수 있습니다. 따라서 골밀도를 높이고 태아의 성장을 돕기 위해서 망간도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 폴리글루탐산폴리감마글루탐산은 일본의 전통 식품인 ‘낫토’에서 흔히 볼 수 있는 끈적끈적한 점액 성분입니다. 이는 우리 몸에서 칼슘과 인이 배출되는 현상을 예방하고 칼슘 흡수에 도움을 주는 것으로 기능성을 인정받았습니다. 이를 활용한 시험 자료를 보면 시험 집단이 폴리글루탐산을 섭취하게 되면 30일 후에 대상자의 체내 칼슘 흡수량이 15% 정도 증가한 것을 알 수 있습니다. 4. 비타민디마지막으로 같이 섭취하면 좋은 성분은 비타민D입니다. 비타민 D는 체세포의 산화를 억제하고 골격 형성에 요구되는 칼슘의 농도를 상승시켜 줍니다. 실제로 관련 연구에서 골밀도 수치가 낮은 70대 여성들이 비타민D를 꾸준히 보충하자 체내 D수준이 크게 증진된 결과가 나타났습니다. 결론적으로 임신준비 필수 영양제를 선택할 때는 칼슘 흡수율 보완에 기여하는 어골칼슘, 망간, 폴리글루탐산, 비타민D 4가지 성분으로 구성되어 있는지를 확인해야 합니다. 포스팅을 마치고임신한 여성이 칼슘의 하루 권장량을 충족하지 못하면 전반적인 신체 건강에 문제가 생기는 것은 물론 태아에게도 악영향이 미칠 수 있습니다. 그래서 항상 충분한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 단, 칼슘 임신 준비 필수 영양제를 선택할 때는 이에 포함된 성분이 칼슘의 낮은 흡수율을 향상시키는 칼솔브의 조합으로 구성되어 있는지 잘 확인하시기 바랍니다.임신한 여성이 칼슘의 하루 권장량을 충족하지 못하면 전반적인 신체 건강에 문제가 생기는 것은 물론 태아에게도 악영향이 미칠 수 있습니다. 그래서 항상 충분한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 단, 칼슘 임신 준비 필수 영양제를 선택할 때는 이에 포함된 성분이 칼슘의 낮은 흡수율을 향상시키는 칼솔브의 조합으로 구성되어 있는지 잘 확인하시기 바랍니다.임신한 여성이 칼슘의 하루 권장량을 충족하지 못하면 전반적인 신체 건강에 문제가 생기는 것은 물론 태아에게도 악영향이 미칠 수 있습니다. 그래서 항상 충분한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 단, 칼슘 임신 준비 필수 영양제를 선택할 때는 이에 포함된 성분이 칼슘의 낮은 흡수율을 향상시키는 칼솔브의 조합으로 구성되어 있는지 잘 확인하시기 바랍니다.
